如何让自己老得慢一点?
1、何让预防肺部衰老——及时戒烟
延缓肺部衰老,自己最重要的慢点方法之一就是戒烟。只要戒烟,何让身体就可以获益,自己且戒烟越早,慢点身体获益越大。何让
2、自己预防大脑衰老——勤用大脑
大脑是慢点一个用进废退的器官,经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态,何让脑组织有足够的自己血液、营养供给,慢点从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。何让
3、自己预防骨骼衰老——补钙+维生素D
骨质疏松症的慢点发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。保骨量离不开补钙、补维生素D。尤其是女性在绝经之后,雌激素分泌减少,容易骨质疏松,此时,应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。
4、预防肌肉衰老——适量运动
肌肉遵循“用进废退”原则,因此长时间不运动、久坐久卧,会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。保持肌肉不流失,首先要适当运动,进行有氧运动加抗阻训练,如哑铃、拉力带等力量训练,但一定要量力而行,避免拉伤。同时,还要调整饮食,保证充足的优质蛋白的摄入。
5、 预防皮肤衰老——做好防晒
皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。条件允许的情况下,最好是一年四季都使用防晒霜,出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。
(责任编辑:养生知识)
推荐文章
-
中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?随着人们对健康的重视,传统中医学已逐渐被人们认识和接受。其中一个重要的理论就是“理气”。那么,中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?下面就来详细了解一下。一、 ...[详细]
-
麦冬的功效与作用是什么?麦冬和什么搭配最佳?麦冬是一种常见的草本植物,被广泛应用于中医药领域。根据中医理论,麦冬性凉、味甘,具有滋阴清热、养心安神、润肺止咳的功效。它含有多种活性成分,如多糖、皂甙和麦 ...[详细]
-
爸爸把我的处破了女孩自爆被哥哥和堂哥侵犯,网友质疑真实性:不可能没有感觉
小妍是一个90后的女孩,她从小跟着父母在深圳生活,很少回到老家。老家是一个偏远的山村,交通不便,生活条件也很差。 ...[详细] -
六个月宝宝早教父母如何给1岁前宝宝早教,才能让他更聪明?这几点很重要
每个父母都希望自家宝宝具有很高的智商,而这就需要开发出宝宝更多的潜能,比如说从宝宝出生后,父母开始对其进行早教,因为早教不仅能提高宝宝的学习效果,还能促进宝宝的大脑发育,对宝宝未来的影响是很重要的。所 ...[详细] -
俗话说:健康是一切的本钱。没有健康的身体,有再多财富和再高的地位也没有用。人们对健康知识的需求越来越大,幽兰也曾收到很多反馈,希望有更加系统的健康科普知识。比起网上相对零散的知识点,健康书籍更加全面有 ...[详细]
-
健身是现代人追求健康的一种方式,也是当下越来越流行的生活方式。跟随着健身热潮,不少人也想尝试入门学习健身。但是,对于健身小白而言,在健身的路上会遇到诸多问题,比如:怎么健身效果好?健身小白入门先练什么 ...[详细]
-
有些家长在发现孩子出现发烧、感冒、腹泻这样一些常见病的症状时,认为自己有用药经验,擅自将成人药物掰给孩子吃,掰多掰少也是想当然,把孩子当成了成人的缩小版,这个“差不多”用药存在很大的安全风险。湖北省药 ...[详细]
-
对于现代人来说,购买保健品是非常正常的。不同类型的保健品可以起到不同的作用,针对性也完全不同。只有购买适合自己的保健品,才能看到服用后的效果。以大豆卵磷脂为例。现在有相当多的人购买大豆卵磷脂。购买后, ...[详细]
-
如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?随着人们生活水平的提高和生活习惯的改变,腹部脂肪囤积成为了一个普遍的问题。大多人认为减腹部脂肪就是要进行高强度的运动和忍受饥饿,这不仅是错误的认识,而且可能会对健 ...[详细]
-
一、胎儿健康需营养全面:怀孕初期应该吃什么食物对胎儿好?怀孕初期是胎儿发育最快的阶段,也是孕妇身体最虚弱、需要营养补充最多的时期。因此,怀孕初期的饮食应该营养全面,包括:1.优质蛋白质:蛋白质是胎儿生 ...[详细]
热点阅读